Aufbausport nach Wirbelsäulenversteifung und Bandscheiben Op

Rückenübung

Nach 2 Operationen, bei denen mir die Wirbel L5/S1 versteift und die dazwischen liegende Bandscheibe durch ein Cages (Bandscheibenprothese) ersetzt wurde, habe ich jetzt langsam wieder mit dem Muskelaufbau begonnen.
Leider ist ein „normaler“ Sport so gut wie nicht mehr möglich. Auch müssen im Alltag viele Dinge beachtet werden. Zum Beispiel darf man sich nicht mehr nach vorne beugen sondern muss immer in die Hocke gehen. Dabei ist immer auf einen geraden Rücken zu achten.
Ich weiß, es ist gerade am Anfang nicht immer leicht und man merkt doch gleich wie sehr die Muskeln durch das tragen des Stützkorsetts abgebaut haben. Der Aufbausport kräftigt die Muskeln und bringt euch schrittweise in den Alltag zurück.
Von meiner Reha und Physiotherapie habe ich Euch einige Übungen für zu Hause mitgebracht. Ich hoffe das ich Euch damit ermutigen kann die eine oder andere Übung nachzumachen.

Erwärmung

Als erstes ist natürlich ein Aufwärmen nötig. Ich habe mich für das Fahrrad fahren auf dem Heimtrainer entschlossen. 5 bis 10 Minuten sollten reichen.

Bitte denkt bei allen Übungen daran, nur soviel wie ihr euch wirklich zutraut! Steigern kann man sich immer noch. Wichtig bei allen Übungen, ist den Rücken gerade zu halten und auf keinen Fall ins Hohlkreuz gehen.

1. Stabilisation der Wirbelsäule

Rücken Übung1

Für die erste Übung benötigt ihr eine 2kg Hantel. Wer keine Hantel zur Verfügung hat kann auch eine gefüllte Wasserflasche nutzen. Die Ausgangsposition ist die Rückenlage. Die Beine werden hüftbreit angewinkelt, der Rücken wird gerade gehalten. Bauch und Po anspannen. Man hält die Hantel über den Kopf und senkt sie hinten über den Kopf ab. Dabei berührt die Hantel jedoch nicht den Boden. Jetzt die Endposition kurz halten.
Das ganze sollte man 15 mal a`3 Durchgänge wiederholen

2. Stabilisation der Wirbelsäule (Butterfly)

Rücken Übung2

Die nächste Übung fängt in der gleichen Positionen, jedoch benötigen wir 2 Hanteln mit je 2kg. Die Arme sind über den Kopf leicht angewinkelt. Beide Arme nun langsam nach außen senken und in der Endposition kurz halten. Danach wieder zurück in die Ausgangslage. Das ganze wiederholen wir 15 mal a 3 Durchgänge.

Wer ohne Hanteln oder ähnliches arbeiten möchte, für den habe ich noch einige Übungen die man super im Alltag mit einbauen kann.

3. Kniebeuge – der SkiSpringer

Kniebeuge -Skispringer

Bei der ersten Übung bitte in einen sicheren Stand gehen. Die Beine hüftbreit auseinander.
Jetzt beugt man beide Knie und geht mit einem aufrechten Oberkörper nach vorne. Dabei darf die Schulter nicht über die Zehenspitzen hinaus ragen. Es sieht dann so aus, als ob man Ski springen möchte.
Diese Übung wiederholt man 8-10 mal a` 5 Durchgänge.

4. Ausfallschritt

AusfallSchrittDie nächste Übung beginnt wieder im Stand.

Dann geht man mit einem Ausfallschritt in die Kniebeuge nach vorne und zurück.Wichtig ist auch hier, den Rücken gerade zu halten.Das vordere Knie darf nicht über den Fuß geschoben werden.
Diese Übung sollte auf jeder Seite 15 mal a´3 Durchgänge wiederholt werden.

5. Bein heben

Übung 5Die letzten beiden Übungen sind für die Wirbelsäule und Beinmuskulatur.
Für die erste Übung setzten wir uns auf einen Stuhl mit geraden Rücken und angespannten Po. Die Beine sind angewinkelt. Jetzt werden die Beine abwechselnd angehoben. Wir achten darauf das alles angespannt ist. Das angehobene Bein wird einige Sekunden gehalten.

Wer möchte kann sich gerne einen kleinen Sandsack oder ähnliches auf den Fuß legen. Hier benutzen wir eine 2kg Hantel. Das ist aber schon ein Balance-Akt.
Das sollte je Bein 15 mal a`3 Durchgänge wiederholt werden.

 

6. Ball gegen Wand

Übung 6Für die letzte Übung, die Euch nahe legen möchte, benötigt ihr einen Ball.
Ihr stellt Euch hüftbreit vor einer Wand und der Ball wird mit beiden Händen gehalten. Dann wird der Ball gegen die Wand gedrückt und wieder zurück, dabei geht man bei jeder Wiederholung etwas tiefer in die Hocke. Wichtig ist dabei natürlich wieder ein gerader Rücken. Die Fersen müssen den Boden berühren und die Knie müssen hinter den Fußspitzen bleiben.

Ich hoffe ich habe Euch ein wenig motivieren und Mut machen können. Über Feedbacks würde ich mich riesig freuen.
Auch interessieren mich Eure Erfahrungen die ihr gemacht habt nach einer Rücken Op
Natürlich stehe ich euch für Fragen zur Verfügung und werde sie, soweit ich kann beantworten.
Denkt aber bitte daran, dass ich kein Fitnesstrainer oder ähnliches bin, sondern euch nur meine Übungen die ich zu Hause mache nahe bringen möchte.

das könnte Dich auch interessieren:

46 Kommentare

  1. Hallo,
    mit großem Interesse habe ich Deinen Artikel gelesen. Ich selbst hatte im November 2016 die gleiche OP wie Du und stehe nun am gleichen Punkt was ich wie weitermache. Melde Dich doch mal. Über einen Austausch würde ich mich freuen.
    Viele Grüße

    • Ich habe seit 3 Jahren wischen L3-L5 eine Spondylodese. Nun sind wieder Schmerzen aufgetreten. Nach aktuellemeiner MRT wurde eine Denervierung durchgeführt und bin jetzt schmerzfrei. Gibt es spezielle Übungen wegen der Spondylodese? Ich will mich zuhause damit befassen.
      Viele Grüße
      Theresa

  2. Guten Morgen Dirk,
    danke für Deinen interessanten Beitrag. Einige Deiner Übungen kenne ich auch aus der Reha. Ich hatte vor 2 Monaten eine Wirbelsäulenversteifung L4 bis S1 und ich hätte Dich gerne nach Deinen Erfahrungen gefragt. Bist Du mittlerweile schmerzfrei und wie lange hat es bei Dir gedauert? Ich bin momentan ein wenig frustriert weil ich eigentlich dachte, dass sich der Erfolg der OP schneller einstellt. Ich würde mich freuen, wenn ich von Dir hören würde.
    Liebe Grüße
    Henny

    • Hallo Beate,
      Die letzte Wirbelsäulen-Op ist jetzt mehr als 2 Jahre her. Auch wenn ich im Alltag kaum Einschränkungen habe, so habe ich nach langem Stehen oder Laufen immer noch Rückenschmerzen. Somit ist an eine Arbeit als Kellnerin oder Küchenhilfe nicht mehr zu denken. Aber eine Tätigkeit (in Vollzeit) wo ich die meiste Zeit sitze, klappt erstaunlich gut.
      Sport gehört nach wie vor zu meinem Alltag. Auch wenn sich der Fokus langsam auf Figur, Fitness & Wohlfühlen verlagert. Mein Mann motiviert (nervt) mich da schon regelmäßig, mit ihm Sport zu machen.

      Wie lange ist deine Op jetzt her? Oder steht die Überlegung zur Op noch im Raum?

      Gruß Biene

  3. Hallo meine OP war am 20. August 1918 ich habe eine Versteifung L5 S1. Nach vier Wochen war ich in einer Rhea aber die konnten mit mir nichts machen da ich zu früh da war und es sind auch sehr viele Leute ausgefallen wegen Krankheit also wurde bei mir sehr vieles gestrichen von Terminen her was ich sehr schade fand. Jetzt bin ich in ein Irena Programm wo ich aber auch nicht weiterkomme ich darf nicht nach vorne ich darf nicht nach hinten ich darf nicht drehen und der Therapeut sagt zu mir das kannst du so schon machen! Ich komme leider nicht mehr weiter hat einer eine Idee was ich noch machen kann mein Arzt kümmert sich auch nicht meldet warum er sagt hier hast du fünf Krankengymnastik und dann musst du mal zu deinem Hausarzt gehen. Mein Orthopäde hat mich operiert und dann sowas keine weitere Hilfe von ihm würde mich sehr freuen über Nachrichten mit freundlichen Grüßen Hannelore

    • Hallo Hannelore,
      bin im Januar operiert worden Von Schmerzfreiheit kann keine Rede sein. der Schmerz ist jedoch an anderer Stelle. war Hauswirtschaftskraft und musste nun meinen Beruf aufgeben weil ich nicht mehr bücken kann. Bzw. ich komme nicht mehr hoch. Mein Chirug kann sich das nicht erklären weil wohl alles gut sitzt. Versorgt mich mit Physio und Ibu´s. das war`s.. mache ich Physio dann habe ich tagelang nur Rückenschmerzen. Fühle mich so hilflos weil ich immer wieder nuran meinem Chirugen verwiesen werde. Aber Dieser hat mich bereits abgehakt weil austherapiert.
      Du siehst, Hannelore, das du mit diesen Problem nicht allein bist. Übrigens, mein Mann hat die gleiche OP hinter sich und dem geht es sehr gut !!!
      Liebe Grüße
      Marion

      • Du solltest dich schnellstmöglich an einen Schmerztherapeuten wenden.
        Ich würde 2004 operiert und leide seit dem an chronischen Rückenschmerzen, nehme täglich 2x16mg Morphium. Dazu kommt eine thc Therapie für akute Schmerzattacken bei denen das Morphium nicht mehr ausreicht um die Schmerzen zu blockieren.
        Seit 2009 bin ich Rentner.
        Jetzt suche ich ein Sportcenter zum muskelaufbau. Doch leider traut sich keiner, mich zu trainieren, aus Angst, dass meine Schrauben brechen o. ä.
        Nehmt die Schmerzen nicht hin und lässt euch helfen. Mich haben die Schmerzen in Depressionen bis zum Suizidversuch gebracht. Seid stark, niemand wird es verstehen, aber es gibt Möglichkeiten den Schmerz in den Griff zu bekommen.
        Viel Glück euch allen

      • Hallo Marion bei mir ist es das Gleiche. Genauso austherapiert trotz Schmerzen. Also du bist nicht allein…leider. Versuche auch Gewicht zu verlieren damit es leichter wird mit dem Metall. 67kg. Doch ich weiss nicht was auser diese Rehaübungen und mein Farrad. Kannst Du mir Tips geben?

      • Hallo Marion ich hoffe es geht dir gut. Leider habe ich meine seid ihr nicht mehr gefunden jetzt bin ich aber wieder da, was soll ich sagen ich laufe von einer Therapie zur anderen und so ist es auch bei Sport ich komme überhaupt nicht mehr weiter heute war ich beim Orthopäden der mich operiert hat Er hat mir nur zwei Spritzen gegeben und jetzt soll ich wieder zu einem Orthopäden Teilnahme an FPZ erwünscht. Ja und was er mir noch sagte man kann die Schrauben wieder rausnehmen wenn es zusammen gewachsen ist ich verstehe das ganze nicht, ich könnte nur heulen. Es ist alles so traurig dass man auf der Stelle stehen bleibt und nicht weiterkommt liebe Grüße Hannelore. Du kannst gerne auch über meine E-Mail schreiben würde mich freuen was zu hören

    • Hallo Hannelore, meine Versteifung war im September 2019.
      Hast Du schon mal über einen Wechsel des Othopäden gedacht? Leider muss man einen guten Arzt suchen. Ich fahre von Sachsen Anhalt nach Niedersachsen zum Orthopäden.
      Die Schrauben bleiben nach dem zusammenwachsen drin, es sei denn sie sind gebrochen wo operiert werden muss. Hast Du eine Fusion drin?

  4. Ich wurde 2017 erst lws 5 bis s1 und dann Frühjahr 2018 wieder lws 5 bis s1 versteift, 10 Tage später über die Flanke noch..
    Nun mach ich schon einiges, auch den herabschauenden Hund, physio zwei mal die Woche, spaziere 3 mal die Woche, jedoch bei ständigem wetterwechsel habe ich voll viele Blockaden in der leiste und im unteren Rücken.
    Auch habe ich das Gefühl, das Metall fällt nach hinten runter… Wer hat Tipps, wem geht’s auch so??

    • Hallo Bina, ich weiß nicht, ob Du das hier noch liest…..ist ja schon länger her, wo Du einen Kommentar geschrieben hast. Ich bin erst jetzt auf diese Seite gestoßen. Vielleicht ist es bei Dir jetzt schon besser …..
      Ich kenne auch das Gefühl der Blockaden und der Metalle , die immer schwerer zu werden scheinen.
      Ich bin vor 8 Monaten vollversteift worden von TH 4 bis L3. Nehme auch noch viele Medikamente u.a. Morphin. Es fällt mir oft schwer, mich zu Sport zu motivieren. Vor der OP habe ich 3x die Woche viel Sport gemacht. Nun muss ich die ganze , erarbeitete Muskulatur wieder versuchen aufzubauen, was mit einem versteiften Rücken sehr schwer ist. Alles Gute weiter für Dich. Grüße Jana

  5. Hallo bin im Feb.2018 am L5S1 u. L4 versteift worden unteranderen hab ich auch noch 2 cages bekommen. Habe trotz Rehaübungen immernoch schmerzen und nehme tägl. Morphine. Bin Arzthelferin und nach der Arbeit nehmen Nervenschmerzen immer mehr zu. Mein chirurg und v.a. Ärzte haben schon das Handtuch geschmissen. Ich bin eigentlich ein schmerzunempfindlicher Typ und wurde auch schon ohne Narkosen operiert aber diese Rücken- und Beinnervenschmerzen bringen mich an meine Grenzen. Möchte jetzt auch mal wieder ein leichtes Bauchtraining anfangen nur weiss ich nicht was ich machen kann. Kann mir da jemand helfen und Tips geben? Lbgr Iris

  6. Hallo sehr guter Artikel..aber nun mal eine Frage:was würdest Du nach einer Totalversteifung der Wirbelsäule empfehlen?
    Die Meinungen dazu sind unterschiedlich..je mehr ich dazu sele umso mehr komme ich ins grübeln was das richtige wäre.
    Ich habe 70 Prozent vom Amt und Pflegestufe 1..
    Trotzdem will mann mich zum Arbeiten schicken obwohl ich Opioid-Patient bin

    Danke für eine Antwort

    • Hallo Matthias, habe gerade Deinen Artikel gelesen …..und ,, endlich jemanden gefunden ´´ , der auch voll versteift ist und Hilfe sucht. Ich wurde vor 5 Monaten operiert und meine Therapeutin hat keine Ahnung was sie mit mir machen soll. Ich versuche langsam, mit wenig Gewicht wieder Muskeln aufzubauen, bekomme aber gleich im Anschluss wieder Schmerzen. Nehme noch 15 Tabletten inkl. Morphin . Hast Du einen Tipp für mich ? .Habe immer noch beim Anziehen und bei der Körperpflege Probleme und brauche Hilfe. Wann würdest Du operiert ? Würde mich über einen Austausch freuen. Viele Grüße Jana

  7. Hallo,
    bei mir wurde im Oktober der L5/S1 versteift. An sich bin ich komplett schmerzfrei, nur fühlt sich dort die Narbe ist alles wie geschwollen an und durch die Reha, die Muskeln rechts und links daneben (die bis zur HWS) gehen an wie Dauermuskelkater, hattet ihr das auch?
    Würd mich über Antworten freuen,
    lg Karin

  8. Hallo, Leidensgenossen,
    Bin zufällig auf diese Seite gestoßen. Bei mir wurden im Juni 2019 L5/S1 versteift und 2 Bandscheiben durch Cages ersetzt. Musste anschließend 3 Monate eine Orthese tragen, danach 4 Wochen stationäre Reha , zur Zeit Irena (2x wöchentlich ) , Rückenschule) und tägliche Übungen zu Hause. Laut Röntgenaufnahme meines Orthopäden ist alles ok, Schrauben sitzen korrekt, habe aber immer noch starke Schmerzen , bei bestimmten. Ewegungen, Belastung und vor allem nach der Rückenschule. Kann weder lange sitzen noch stehen noch laufen, ohne Tilidin überstehe ich den Tag und die Nacht schon gar nicht . Am Schlimmsten sind die Schmerzen beim Umdrehen im Bett.
    An Arbeiten ist nicht zu denken, muss mich nach leichter Hausarbeit immer wieder hinlegen , Stufenlagerung und Waermeflasche. Hat jemand von euch ähnliche Erfahrungen gemacht? wenn ja, wie geht ihr mit der Situation um? Verliere so langsam die Geduld….

    • Hatte im September 19 die gleiche Op wie du. Schrauben sitzen alle richtig. Hab aber trotzdem Schmerzen ohne ende. Ohne Tilidin geht gar nichts. Bin jetzt mit 56 Jahren voll erwerbsgemindert. Finanziell großes Problem. Habe 2 Rehas hinter mir plus irena. Mache jetzt 2 mal die Woche rehasport. Krankengymnastik auch seit op . Nervenschmerzen linkes Bein und linker arm. zucken wie Strom Schlag im Rücken, und im bein. Aber Kopf hoch. LG Matthias

    • Liebe Britta,
      wie geht es dir jetzt? Bei mir wurde vor ca zwei Monaten eine Bandscheibe durch einen Cage ersetzt. Ich kämpfe sehr mit Schmerzen und verliere immer wieder die Hoffnung dass ich wieder richtig fit werde… wäre für einen Erfahrungsaustausch sehr dankbar!
      LG Verena

      • Liebe Verena,
        ich habe nach wie vor Schmerzen- kann weder lange sitzen , stehen noch liegen. Ohne Tilidin und Novalgin überstehe ich den Tag nicht. Das letze MRT war in Ordnung- alle Schrauben sitzen angeblich richtig. Ich verzweifel langsam, da ich nichts mehr unternehmen kann.
        Dabei mache ich täglich meine Übungen zum Aufbau der Rückenmuskulatur und laufe zwischen 6000 und 8000 Schritte. Die Ärzte sagen:“ Bleiben Sie beweglich“- das war‘s.
        Gestern erst war ich zur Physiotherapie- jetzt geht es mir wieder richtig schlecht- liege mit der Wärmeflasche im Bett.
        Lg🙋‍♀️

  9. Hallo !
    Meine Op war Ende Oktober 2019. Ich habe 3 Monate das Corsett getragen und durtfte 3 Monate nicht sitzen. Ich habe mich wirklich daran gehalten, was nicht immer leicht war. Nur liegen oder stehen. Aber mir geht es heute prima. Absolut keine Probleme mehr. Nach den 3 Monaten ist die Physio gestartet, und läuft bis heute 2x wöchentlich. Ich bin soo dankbar , das alles gut gelaufen ist. Bin natürlich in vielen Sachen auch eingeschränkter als vorher, aber ich arbeite wieder als MFA und mir gehtves sehr gut.

      • Hallo Wolfgang, beste Adresse die ich empfehlen kann ist OCM in München Prof. Hertlein. Habe März 2020 2. Versteifung bekommen. Super. Nach der 1. Versteifung 2018 nur Nervenschmerzen ohne Ende. Wurde in Bayreuth gemacht. Prof. Hertlein in München hat diese auch so gut es ging behoben. Toi toi toi

  10. Hallo, meine OP war am 23.08.2019 S1 Lws 4-5 nach eine Woche nochmals OP Entzündung. Es waren am Ende 49 Tage im Krankenhaus. Das rechte Bein ist ab Knie Taub. Warte seit Januar 2020 auf Rehabilitation, sonst keine EU Rente.Nehme seit einem Oxycodon 20mg /10 und weitere Tabletten, in Summe 20 Stck Aber sonst geht’s.

  11. Hallo zusammen, bei mir wurde im Juli 2020 ein Pars repair durchgeführt. Keine richtige Versteifung sondern mit Knocheneigener Masse das Gleiten der Wirbel unterbunden. Außerdem habe ich ein Haken eingesetzt bekommen. Ich bin zwei Monate später schon ohne Tabletten ausgekommen und seit November fast schmerzfrei. Alle schmerzen nach langem stehen oder Belastung (Haus Kauf samt Renovierung) durch liegen wieder beseitigt werden.
    Ich kann wirklich das St. franziskus Klinikum in Münster empfehlen. Ich bin erst 29 und die haben mich super behandelt und ehrlich beraten! Sonnige Grüße

  12. Hallo, bei mir wurde am 2.03.2021 eine lws Versteifung (4 /5) durchgeführt.Ich hoffe meine Rentenversicherung bewilligt mir eine Reha.Könnt ihr eine Klinik empfehlen. Ich komme aus Sachsen Anhalt,kann auch weiter weg sein.Wäre schön wenn wer antwortet.
    Mit frdl

  13. Ich wurde am 28.05.2021 an der lws öperiet mir wurde L4/L5 versteift. Also so ca. 5 Wochen ist es her. Haber immer noch Rückenschmerzen und das rechte Bein tut mir auch noch weh. Sind diese Art von Beschwerden normal oder sollte es bis dato abgeklungen sein. Laut meinem Arzt er hat röntgen und mrt gemacht ist alles in Ordnung.

  14. Hallo, ich hatte meine OP im März 2019.
    Meine Neurologin ist gottseidank gegen ein Korsett, da die Rückenmuskeln dadurch nachlassen.

    Hier noch ein paar Zusatztipps für die Übunge:
    In der Rückenlage den Lendenbereich auf den Boden „drücken“.
    Bei allen Übungen sollte auch der Bauch eingezogen werden, das stützt den Rücken. Aber normal atmen. Ist tatsächlich gar nicht so leicht beides zeitgleich zu machen. 😉
    Und was auch wichtig ist: unbedingt in der Reha zeigen lassen was ein gerader Rücken tatsächlich ist.
    Die Haltung die ich hatte, wenn es hieß „Rücken gerade“, war aber so richtig falsch. 🤭🤣
    Ich wünsche alles Gute und gute Besserung ❤️‍🩹

    • Hallo, bei mir wurde vor 3 Wochen die LWS versteift und die Kanäle geweitet( Stenose).
      Die OP dauerte 7 Stunden und es wurde alles zusammen gemacht.
      Mir geht es soweit gut, habe jedoch im linken Fuß Nervenschmerzen, die auf Wanderschaft gehen.
      Mein Arzt sagt es ist ein gutes Zeichen dafür, dass mein Rückenmark wieder fließt.
      Dieses wird Tag zu Tag weniger.
      Ich habe am 20.06. meine erste KG und kann’s kaum erwarten.
      Das Korsett muss ich insgesamt 3 Monate tragen.
      Danach beginne ich mit Eingliederung, arbeite als Servicekraft im KrKs.
      Gute Besserung euch allen.
      Liebe Grüße Anja
      .

      • Hallo Anja,
        habe diesen Chat mehr durch Zufall gefunden und irgendwie ganz erleichtert das es doch noch einige andere gibt die selbe Probleme wie ich selbst haben.
        Meine OP war am 18.07.22 in München OCM. Bin doch ganz Zufrieden da ich eine sehr lange Vorgeschichte habe, welche aber ein abendfüllendes Programm wäre.
        Was mich bei deinem Beitrag interessiert ist wie meinst du dass, das die Nervenschmerzen auf Wanderschaft gehen. Ich habe solch starke Schmerzen in beiden Füßen, und im linken mehr als je zuvor, das ich manchmal nicht weiß wie ich stehen oder gehen soll. Die Schmerzmedikamente hatte ich vor einigen Tagen komplett abgesetzt nachdem ich diese allmählich reduziert habe. Teilweise muss ich mich hinlegen um die Beine zu entlasten da die Schmerzen unerträglich sind.
        Trage meine Orthese auch noch bis Anfang Oktober um dann mit Physio zu beginnen.
        Am kommenden Dienstag muss ich zum Kontrollröntgen zwecks Prüfung der Verknöcherung im Bereich der Versteifung. Ich werde da auch mal nachfragen ob sich diese Nervenschmerzen irgendwie auch mal wieder auflösen.
        Sorry bin etwas abgeschweift. Hat man dir was gesagt wann und ob überhaupt diese Schmerzen mal wieder verschwinden. Vielleicht kannst ja mal was mitteilen.
        Danke für deine Zeit diese Zeilen zu lesen. Gute Besserung und gib acht auf dich.

        • Hallo Matthias, bin gerade zufällig auf deine Zeilen gestoßen, bin auch am 20.9.22 L5S1 versteift worden und hab immer noch Probleme mit meinem Po, Leiste und den Nervenschmerzen. Darf man fragen wie es dir mittlerweile geht ???
          LG Rudi

  15. Hallo, ich hatte vor 3 Wochen eine Versteifung und öffnen der Wirbelkanäle(Stenosen) beidseits.
    Das würde in einer 7 stündigen OP zusammen gemacht.
    Nach der kurzen Zeit bin ich im Rücken so gut wie schmerzfrei.
    Im linken Fuss Nervenschmerzen die aus Wanderschaft gehen, was gut ist laut Arzt, bedeutet mein Rückenmark fließt wieder.
    Auch das wird jeden Tag weniger.
    Am 20.06. habe ich meine erste KG.
    Mein Orthopäde sagt noch ca.2 Monate kann ich mit Eingliederung beginnen.
    Ich arbeite als Servicekraft im Keks.
    Liebe Grüße Anja und allen gute Besserung

  16. Hallo,

    Meine dynamische Versteifung L4/L5 ist jetzt 4 Jahre her und habe keine Probleme, nun möchte ich Hyperextensions trainieren und wollte fragen ob ich diese meiner Wirbelsäule zumuten kann…..

    Viele Grüße Haui

  17. Hallo!
    Bei mir wurde vor ca zwei Monaten die Bandscheibe zwischen L5/S1 entfernt und durch einen Cage ersetzt. Ich habe aktuell immer noch starke Rückenschmerzen vor allem beim Umdrehen im Liegen, beim Aufstehen, bei längerem stehen und gehen. Sitzen fällt mir unglaublich schwer. Bis jetzt ist definitiv keine Verbesserung im Vergleich zu vor der OP zu sehen.
    Nächste Woche beginne ich mit Physio und habe noch keine Idee wie ich mit den Schmerzen auch nur irgendeine Übung hinbekommen soll…
    Ist es normal, dass noch so starke Schmerzen da sind bzw wie lange dauert idR die Zeit bis man wieder halbwegs normal durch den Alltag kommt?
    Ich wäre für einen Erfahrungsaustausch wirklich sehr dankbar!
    LG Verena

      • Die Schmerzen in der LWS werden langsam etwas besser, sind aber immer noch tlw schlimm und machen einen normalen Alltag unmöglich. Ich war bereits stationär auf Reha, mache wöchentlich Physiotherapie, jeden Tag Übungen und seit Anfang März auch Krafttraining im Rahmen einer ambulanten Rehamaßnahme. Längere Spaziergänge sind immer noch schwierig…
        Hinzu kommen nun auch noch zwei BS-Vorfälle in der HWS, die extrem schmerzhaft sind und lt Arzt ebenfalls operiert werden müssen (1 x Fixierung und 1 x bewegliche BS-Prothese). Aufgrund der Erfahrungen aus der LWS-OP wehre ich mich momentan noch sehr gegen eine weitere OP. Konservative Behandlung schlägt aber seit Monaten nicht an…

  18. Guten Tag alle zusammen, es ist sehr interessant alle Beiträge zu lesen. Ich habe am 30.06.2022 meine zweite Bandscheiben 0p gehabt, die jetzige OP war auch L5/S1 mit zwei Cage und Schrauben.
    Muß jetzt noch bis Ende September meine Ortese tragen. Ich darf mit sitzen, stehen und gehen, was auch sehr gut klappt. Aber nur mit Oxycodon 20mg, ibo. Nach ca 1 Stunden muss ich dann wieder liegen. Muss dazu sagen das ich noch Untergeharmstüzen habe, um den unter Rücken nicht zu stark zu belasten. Wenn ich gut bin schaffe ich meine Runde zu gehen so ca 3-4 km.
    Da nach ist dann erstmal eine lange Pause angesagt.
    Wenn alles gut läuft, nach dem Kontroll Röntgen bekomme ich eine Reha. Zur Zeit halte ich mich mit Widerstands Bänder und leicht Übungen fit. Nur Oberkörper und ein wenig die Oberschenkel, natürlich nur mit der Ortese. Und was ich hier auch schon gelesen habe ist das mit dem Gewicht. Vor einem Jahr habe ich noch 173 kg gewonnen. Ich kürze es mal ab. Vor der OP hatte ich dan noch 164 kg und jetzt nach der OP 148Kg.Die ich noch fast halte (150 kg)
    Mal schauen wie es weiter geht. In diesem Sinne wünsche euch allen weiterhin gute Besserung und viel Erfolg. LG

    • Guten Tag alle zusammen, ich habe nach einer Wirbelimplantat OP LWS3-5 vor der gleichen Situation gestanden. Starke Schmerzen trotz 8mg Hydromorphon – und es war schwer erträglich. Dann haben mir die Ärzte Pregabalin dazu verordnet und ich muss sagen dass das für mich ein positiver Durchbruch war. Die Schmerzen haben sich innerhalb von wenigen Tagen stark reduziert und ich konnte über die nächsten 3 Monate das Morphin deutlich reduzieren. Vielleicht hilft Euch das auch. LG

Antworten

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.